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こんにゃくチャーハン

255 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー
こんにゃくチャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 인분
  • ペコビウム発酵こんにゃく米 玄米ごはん39 150 g
  • 減塩スモーク鶏むね肉 100 g
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 5 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.49 g 42%
たんぱく質 34.58 g 53%
脂質 1.67 g 6%
提供量 436g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを水で洗い、細かく切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を炒める

  4. 4

    こんにゃくを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

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