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卵とブロッコリー

調理 10分 178 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 卵オムレツ 1 イン分
  • 茹でブロッコリー 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.5 g 12%
たんぱく質 13.14 g 28%
脂質 12.3 g 60%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーを一口大に切り、よく洗います。

  2. 2

    卵を溶き、塩で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに油をひいてブロッコリーを炒めます。

  4. 4

    ブロッコリーが火が通ったら、溶いた卵を流し入れます。

  5. 5

    弱火でゆっくりかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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