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トングラウンテンタン

712 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 100 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 豆腐 1 丁
  • 油抜きツナ 100 g
調味料/ソース
  • 国産小麦のチヂミ粉 20 g
栄養サマリー
炭水化物 54.04 g 30%
たんぱく質 70.45 g 39%
脂質 24.43 g 31%
提供量 820g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜を細かく刻みます。

  2. 2

    刻んだ材料に塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    卵をといて材料と混ぜます。

  4. 4

    丸く平たく形を整え、小麦粉と卵の衣をつけます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、中火でこんがり焼きます。

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