ダイエット高タンパク質

480 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 1 回分(1/3小さじ)
  • 雑穀ご飯 250 g
  • 蒸しかぼちゃ 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 101.33 g 81%
たんぱく質 16.51 g 13%
脂質 2.98 g 5%
提供量 551g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ブロッコリーをひと口大に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷いて、鶏むね肉を焼く。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    塩とコショウで味をととのえる。

  6. 6

    全てに火が通ったらお皿に盛り付けて完成。

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