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低糖質お好み焼き

難易度 EASY 1,841 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク #間欠的断食
画像準備中
材料
主材料
  • 小ねぎ 30 g
  • ねぎ 1 個(1/2本)
  • ツナ缶 2 缶(1/2缶)
  • 焼き玉ねぎ 2 カップ(加熱したもの1カップ)
  • ゆで卵 14 個
  • 蒸しエビ 1.5 匹(3-4匹)
  • 蒸しキャベツ 1000 g
調味料/ソース
  • 塩 60 g
栄養サマリー
炭水化物 112.42 g 24%
たんぱく質 196.3 g 42%
脂質 68.86 g 33%
提供量 2320g
調理手順
  1. 1

    キャベツとネギを薄切りにする

  2. 2

    イカとエビを一口大に切る

  3. 3

    ボウルに卵、低糖質のお好み焼き粉、水を入れて混ぜる

  4. 4

    生地に野菜とシーフードを加えて混ぜる

  5. 5

    フライパンに油をひき、生地を広げてのせる

  6. 6

    中火で両面をきつね色になるまで焼く

  7. 7

    低糖質のお好み焼きソースとマヨネーズをかける

  8. 8

    かつお節とネギをのせて完成

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