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野菜炒め

171 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生ブロッコリー 1 人分
  • トマト 0.5 個
  • ピーマン（緑） 0.5 個
  • 玉ねぎ 1 回分（1/2個）
調味料/ソース
  • 塩 5 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 17.86 g 39%
たんぱく質 4.41 g 10%
脂質 10.38 g 51%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    野菜をよく洗い、食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、中火で加熱します

  3. 3

    野菜を入れて強火で素早く炒めます

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます

  5. 5

    野菜がしんなりしたら火を止めて器に盛り付けます

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