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鶏むね肉のフリッタータ

調理 25分 難易度 EASY 518 kcal
#鶏むね肉料理 #フリッタータ #低カロリー #高タンパク #ダイエットメニュー #健康食 #ブランチ #卵料理 #簡単レシピ #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • トマトソース 120 g
  • モッツァレラチーズ 1 一握り分
  • 蒸しキャベツ 1.5 人前
  • 冷凍ミックス野菜 200 g
  • 焼き鶏むね肉 1 手のひらサイズ分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.82 g 37%
たんぱく質 53.8 g 40%
脂質 13.62 g 23%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜をさいの目切りにする

  3. 3

    卵をボウルに割り入れ、塩とコショウを加えて溶きほぐす

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    卵液を流し入れ、弱火で蓋をして加熱する

  7. 7

    蓋をして火が通るまで調理する

  8. 8

    出来上がったフリッタータをお皿に盛り付ける

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