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卵巻き・唐辛子ツナのキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 536 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 人参炒め 35 g
  • キンパ用海苔 22 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • ドンウォン唐辛子ツナ 85 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.57 g 22%
たんぱく質 44.3 g 34%
脂質 25.49 g 44%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    キンパの材料を準備し、唐辛子ツナと卵をそれぞれ器に割り入れて準備する

  2. 2

    フライパンに油をひき、卵を焼いて卵巻きを作る

  3. 3

    キンパ用の海苔の上にご飯を薄く広げる

  4. 4

    ご飯の上に唐辛子ツナと卵巻きをのせる

  5. 5

    材料を一緒に巻いてキンパを完成させる

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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