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雑穀ご飯

271 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • いんげん豆 3 g
  • 大麦（押し麦） 20 g
  • オート麦 20 g
  • レンズ豆 0.4 컵
  • ひよこ豆 0.1 컵
  • 黒豆（ソリテ） 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.48 g 64%
たんぱく質 15.88 g 27%
脂質 2.4 g 9%
提供量 94g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をきれいに洗います。

  2. 2

    米と雑穀を鍋や炊飯器に入れます。

  3. 3

    水を注いで30分以上浸します。

  4. 4

    炊飯器で雑穀ご飯を炊きます。

  5. 5

    ご飯を均等に混ぜて盛り付けます。

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