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トマトイカフジリパスタ

1,011 kcal
#低カロリー #地中海式ダイエット #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • コインイカ 60 g
  • アンチョビエキス 10 g
  • 濃口醤油 20 ml
  • 生ニンニク 1 個
  • グルメバター 50 g
  • 冷凍野菜ミックス 173 g
  • ホールトマト 400 g
  • フェリチェッティフジリ 111 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 112.16 g 44%
たんぱく質 41.9 g 16%
脂質 44.52 g 39%
提供量 827g
調理手順
  1. 1

    イカ、トマト、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フジリパスタを塩水で茹でて水気を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとイカを炒める

  4. 4

    トマトを加えてよく炒める

  5. 5

    茹でたフジリを加え、塩とコショウで味を調える

  6. 6

    全ての材料を一緒に炒めて皿に盛る

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