魔女のスープ

大容量 / 250g×5食分

調理 50分 難易度 EASY 600 kcal
#魔女のスープ #低カロリー #ダイエット #デトックススープ #野菜スープ #クレンズ #ヴィーガン #ヘルシーフード #ベジタブルスープ #減量食
画像準備中
材料
主材料
  • パプリカ(赤) 100 g
  • パプリカ(黄) 100 g
  • トマト 200 g
  • 生キャベツ 200 g
  • マッシュルーム 50 g
  • 玉ねぎ 145 g
  • 生にんじん 200 g
調味料/ソース
  • オーガニックトマトペースト 300 g
  • シェフのチキンストック 10 g
  • 500 ml
  • エクストラバージンオリーブオイル(1L) 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 127.14 g 74%
たんぱく質 20.82 g 12%
脂質 10.53 g 14%
提供量 1815g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、セロリ、にんじん、キャベツを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎとセロリを炒めます。

  3. 3

    にんじんとキャベツを加え、さらに2~3分炒めます。

  4. 4

    トマト缶と水を加えて煮込みます。

  5. 5

    ローリエ、塩、こしょうで味を整えます。

  6. 6

    弱火で20~30分煮込みます。

  7. 7

    ローリエを取り除いて完成です。

AI 채팅 아이콘