カンデンジャン(濃い味噌煮)

2,381 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豚もも肉 1000 g
  • 黒大豆(ゆで) 130 g
  • じゃがいも(生) 400 g
  • にんじん(生) 400 g
  • ハクサイ(生) 180 g
  • ヒラタケ(生) 150 g
  • ズッキーニ(生) 300 g
  • 生ズッキーニ 100 g
調味料/ソース
  • 鍋用味噌(改良) 100 g
  • 伝統味噌 120 g
栄養サマリー
炭水化物 173.5 g 28%
たんぱく質 281.97 g 46%
脂質 72.26 g 26%
提供量 2880g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニ、玉ねぎ、青唐辛子、豆腐を細かく刻みます。

  2. 2

    鍋に水150mlを入れて沸騰させます。

  3. 3

    味噌40gを溶かし入れ、よくかき混ぜます。

  4. 4

    刻んだ野菜と豆腐を加えます。

  5. 5

    コチュジャン10g、おろしニンニク5gを加えて煮ます。

  6. 6

    よくかき混ぜながら、汁気が少なくなるまで煮詰めます。

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