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豆腐と鶏むね肉のそぼろ

392 kcal
#豆腐料理 #鶏むね肉料理 #低カロリー #ダイエット食 #高タンパク質 #そぼろ #簡単レシピ #プロテイン #健康食 #鶏むね肉と豆腐
画像準備中
材料
主材料
  • プルムウォン 特選 国産大豆豆腐 340 g
  • 鶏むね肉 炭火焼き 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.67 g 8%
たんぱく質 49.2 g 49%
脂質 19 g 43%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、細かく潰します

  2. 2

    鶏むね肉を細かく刻みます

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら豆腐を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味を調えます

  6. 6

    お好みで刻みねぎやごま油を加えても美味しいです

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