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ルピニビーンパン22

152 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ルピニビーンパウダー 13.9 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • ギリシャヨーグルト 0.5 36.7 g
栄養サマリー
炭水化物 2.29 g 7%
たんぱく質 16.29 g 49%
脂質 6.6 g 44%
提供量 105.6g
調理手順
  1. 1

    ルピニビーンを水に浸して皮を取り除きます。

  2. 2

    ルピニビーンを茹でて、滑らかに潰します。

  3. 3

    小麦粉、塩、砂糖、イースト、潰したルピニビーンを混ぜ合わせます。

  4. 4

    水とオリーブオイルを加えて生地を作ります。

  5. 5

    暖かい場所で生地を約1時間発酵させます。

  6. 6

    生地に形を整えて、天板に乗せます。

  7. 7

    190度のオーブンで25分焼きます。

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