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ツナと卵のビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 413 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • エゴマの葉 0.5 枚(20枚)
  • ロメインレタス 0.5 枚(10枚)
  • ごま油 1 スプーン
  • ツナ缶 0.5 缶(1/2缶)
  • 玄米ご飯 0.5 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.55 g 41%
たんぱく質 23.8 g 23%
脂質 16.92 g 36%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、ご飯の上にのせる

  3. 3

    卵を溶き、スクランブルエッグを作る

  4. 4

    スクランブルエッグをご飯とツナの上にのせる

  5. 5

    野菜（きゅうり、にんじんなど）を細かく切ってのせる

  6. 6

    醤油とごま油を加えて混ぜれば完成

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