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コーンフレークオートミール卵パン

調理 10分 難易度 EASY 222 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール（オーツ麦） 10 g
  • 牛乳 5 ml
  • コーンフレーク 5 g
  • アロローススマート 10 g
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.49 g 34%
たんぱく質 15.98 g 27%
脂質 10.09 g 39%
提供量 142g
調理手順
  1. 1

    オートミールとコーンフレークを混ぜる

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    ボウルにオートミール、コーンフレーク、卵を入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに少量のオイルをひく

  5. 5

    生地をお玉1杯ずつフライパンに載せる

  6. 6

    中火で両面がきつね色になるまで焼く

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