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辛い鶏むね肉とキャベツチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 393 kcal
#辛いチャーハン #鶏むね肉料理 #キャベツ料理 #高タンパク食 #ダイエットレシピ #一食分 #健康食 #高タンパク #低炭水化物 #ご飯料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • キャノーラ油 2 g
  • 白ご飯 1 人分
調味料/ソース
  • 無塩バター 450g 3 g
  • オイスターソース 5 g
  • 国産唐辛子粉 10 g
  • スリラチャチリソース 10 g
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 53.17 g 53%
たんぱく質 30.8 g 31%
脂質 7.11 g 16%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツとみじん切りのニンニクを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、コチュジャン、醤油、唐辛子粉、コショウで味付けする

  5. 5

    具材が均一になるまで炒める

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛る

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