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鶏むね肉チャーハン2

難易度 EASY 207 kcal
#鶏むね肉 #チャーハン #ダイエット #低カロリー #高タンパク #簡単調理 #フィットネス #ホームメイド #健康食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • サンチュ 0.2 回分(10枚)
  • 生にんじん 20 g
  • ブロッコリー炒め 1 副菜皿
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • グリル動物福祉鶏むね肉 60 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース ベクセル 5 人分
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • アロロース液状 10 スプーン
  • 濃口醤油 7 g
栄養サマリー
炭水化物 18.77 g 31%
たんぱく質 15.66 g 26%
脂質 11.28 g 42%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えてさらに炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全ての材料をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油と塩、黒胡椒で味を調えます。

  6. 6

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

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