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鶏むね肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 680 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 1 公（ごう）
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 0.2 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生ズッキーニ 25 g
  • ひとくちスイートオニオン 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 21 回分（スプーン2杯）
  • 旨味醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 96.82 g 58%
たんぱく質 33.36 g 20%
脂質 16.42 g 22%
提供量 531g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を入れて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、塩とコショウで味付けしてよく炒めます。

  6. 6

    出来上がったチャーハンを器に盛り付けます。

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