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ハート和食5

4,749 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 干したらの皮 173 g
  • 生ブロッコリー 259 g
  • 蒸しサツマイモ 1324 g
  • 茹で鶏むね肉 676 g
  • オリーブオイル 165 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 446.27 g 38%
たんぱく質 326.72 g 28%
脂質 180.28 g 34%
提供量 2597g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを適当な大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    焼き上がった材料をハートの形に盛り付ける

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