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ハート和食リアル2

4,899 kcal
#鶏むね肉料理 #ダイエットメニュー #低脂肪料理 #ブロッコリー活用 #健康食 #簡単レシピ #おうちごはん #ハート型料理 #パプリカ料理 #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • 干しワカサギ 28 g
  • 干しタラの皮 173 g
  • 生ブロッコリー 259 g
  • 蒸しサツマイモ 1324 g
  • 茹でた鶏むね肉 676 g
  • オリーブオイル 168 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 447.95 g 37%
たんぱく質 339.88 g 28%
脂質 190.28 g 35%
提供量 2628g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    パプリカとブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油と塩で味付けする

  6. 6

    ハート型の型に炒めた材料を入れて形を整える

  7. 7

    食べやすいように皿に盛り付けて完成

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