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野菜こんにゃくチャーハン

調理 10分 527 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • ソンシム醤油 5 ml
  • カロリー半分玄米こんにゃくご飯 140 g
  • 醤油プルコギ 125 g
  • きのこ焼き 1 人分
  • なす焼き 1 おかず皿
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.99 g 28%
たんぱく質 36.55 g 27%
脂質 26.57 g 45%
提供量 535g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを小さく切る

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、ピーマンなどの野菜を細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    野菜を先に炒める

  5. 5

    こんにゃくを加えて一緒に炒める

  6. 6

    こしょう、醤油などで味付けする

  7. 7

    完成した炒め物を器に盛る

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