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スンドゥブご飯

難易度 EASY 374 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • のり 5 g
  • 玄米ご飯（小盛り） 65 g
  • ゴムゴム おぼろ豆腐 200 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 香ばしいごま油 15 ml
  • セミネキッチン 濃口しょうゆ 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 30.92 g 33%
たんぱく質 13.1 g 14%
脂質 22.27 g 53%
提供量 303g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りのニンニクを炒める

  3. 3

    玉ねぎ、長ネギ、ズッキーニを加えて炒める

  4. 4

    唐辛子粉を加えてさらに炒める

  5. 5

    おぼろ豆腐とひき肉（牛肉または豚肉）を加える

  6. 6

    しょうゆ、塩、こしょうで味付けする

  7. 7

    炊きたてご飯の上に調理したスンドゥブの具材をのせて完成

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