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スパイシー鶏胸肉キャベツ炒めご飯

調理 20分 難易度 EASY 361 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生鶏胸肉 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • カノーラ油 2 g
  • 白ごはん 100 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • オイスターソース 5 g
  • 国産唐辛子粉 10 g
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 51.05 g 56%
たんぱく質 30.33 g 33%
脂質 4.68 g 11%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉とキャベツを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏胸肉を炒める

  3. 3

    鶏胸肉が火を通したら、キャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯とコチュジャン、みじん切りニンニク、胡椒、醤油を加えて炒める

  5. 5

    全ての材料がよく混ざり火が通ったら出来上がり

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