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豆腐ティラミス

885 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ココア 100%カカオ 3 g
  • ウォルナットヤム手作りグラノーラ 10 g
  • 全粒粉トーストビスケット 3 個
  • 液体アロールロース 1 スプーン
  • スクイーズレモン果汁 10 ml
  • ジャスト焼き栗 45 g
  • 豆腐 1.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.76 g 34%
たんぱく質 72.54 g 31%
脂質 36.79 g 35%
提供量 790g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、細かく潰す

  2. 2

    潰した豆腐にメープルシロップとバニラエキストラクトを加えて混ぜる

  3. 3

    エスプレッソを準備する

  4. 4

    全粒粉パンをエスプレッソに浸す

  5. 5

    グラスにエスプレッソで湿らせたパンと豆腐クリームを層にして重ねる

  6. 6

    無糖ココアパウダーを上に振りかける

  7. 7

    冷蔵庫で1時間以上冷やしてから提供する

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