鴨肉バーベキューチャーハン

484 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鴨肉 100 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 玉ねぎ 0.5 個
調味料/ソース
  • 低カロリーバーベキューソース 30 g
  • 5 会分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 42.91 g 34%
たんぱく質 19.29 g 15%
脂質 28.02 g 50%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    鴨肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を引き、鴨肉を炒めます。

  3. 3

    鴨肉に火が通ったら、玉ねぎ、にんじん、パプリカなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、材料をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油、塩、こしょうなどで味を調えます。

  6. 6

    全体が均一に炒められたら、お皿に盛り付けて完成です。

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