豆腐カレー卵チャーハン

調理 15分 難易度 EASY 370 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギカレー 25 g
  • 豆腐と卵のスクランブル 1 人分
  • ゆで卵 1 個
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.09 g 23%
たんぱく質 22.58 g 25%
脂質 21.49 g 53%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    豆腐、玉ねぎ、にんじん、パプリカを小さく角切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、まず豆腐を炒めて水分を飛ばす

  4. 4

    玉ねぎ、にんじん、パプリカを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    カレーパウダーと塩を入れてよく混ぜる

  7. 7

    端に卵を流し入れ、スクランブルするように炒めて全体と混ぜる

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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