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鶏肉チャーハン

667 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 100 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • 白ごはん 1 杯
調味料/ソース
  • キャノーラ油 12 ml
  • オイスターソース 15 杯分(2スプーン)
  • だし醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 91.76 g 56%
たんぱく質 23.17 g 14%
脂質 21.21 g 29%
提供量 527g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとにんじんを入れて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    塩・こしょうで味を調える

  8. 8

    完成した炒め物をお皿に盛り付ける

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