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キャベツツナ卵炒めご飯

調理 15分 481 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 0.5 公
  • ツナエキス 30 g
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.19 g 41%
たんぱく質 44.85 g 39%
脂質 10.29 g 20%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油を引いてキャベツを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵を加えスクランブルにして混ぜる

  6. 6

    ご飯を加え、全ての材料を均等に炒める

  7. 7

    醤油や塩で味を調整する

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