燻製鴨白菜卵チャーハン
材料
主材料
- 低糖質オイスターソース 1 会分
- 塩 1 会分(1/3小さじ)
- 燻製鴨肉 0.5 人分
- 雑穀ご飯 1 人分
- 生卵 2 個
- 白菜の葉 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
85.38 g
40%
たんぱく質
46.09 g
22%
脂質
36.63 g
39%
調理手順
-
1
燻製鴨肉を炒める
-
2
白菜2枚を細かく切って加える
-
3
白菜に火が通ったら、端に寄せて卵2個を割り入れる
-
4
スクランブルエッグを作る
-
5
卵が少し固まったら、胡椒と塩で味付けし混ぜる
-
6
ご飯1杯分を加える
-
7
一緒に炒めて、味が薄い場合はオイスターソースを大さじ1加える
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8
全体を混ぜる
-
9
盛り付けていただく
