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鶏むね肉キムチチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 465 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白砂糖 10 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 白菜キムチ 1 小皿
  • 100%玄米ご飯 130 g
  • スージーズ グリルド チキンブレスト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.12 g 50%
たんぱく質 29.27 g 25%
脂質 13.34 g 26%
提供量 292g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    キムチを細かく刻み、フライパンに入れて炒める

  6. 6

    玄米ご飯を加え、具材とよく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油とコショウで味を整える

  8. 8

    全ての材料がよく混ざったら火を止める

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