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スンドゥブチゲ（笑）

405 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • スンドゥブ 1 カップ
  • こんにゃく麺 150 g
  • エノキタケ 100 g
  • 玉ねぎ 0.3 個
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • ツナ魚醤 5 g
  • 醤油 1 回分
  • 国産唐辛子粉 2 人分
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.3 g 33%
たんぱく質 26.98 g 27%
脂質 18.34 g 41%
提供量 605g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に食用油をひき、みじん切りのニンニクと唐辛子粉を炒めます。

  3. 3

    野菜と豚肉を加えて炒めます。

  4. 4

    水、薄口醤油、塩を入れて煮込みます。

  5. 5

    スンドゥブを加えてさらにひと煮立ちさせます。

  6. 6

    卵と長ネギを加えて仕上げます。

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