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やわらか豆腐ごはん（ごま油なし）

難易度 EASY 197 kcal
#低カロリー #ダイエット #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 国産大豆 四角い絹ごし豆腐 1 個
  • のり 5 g
  • 玄米ご飯 小盛り 65 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • セミネキッチン 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.42 g 55%
たんぱく質 8.6 g 17%
脂質 6.07 g 27%
提供量 178g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    器にご飯を盛り、絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切ってのせる

  3. 3

    醤油、刻みネギ、のり、白ごまをふりかける

  4. 4

    お好みで唐辛子または一味唐辛子を添える

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