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菜の花の味噌和え（ごま油なし）

119 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 伝統味噌 5 g
  • ごま 5 g
  • 生菜の花 250 g
  • 唐辛子粉 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.93 g 44%
たんぱく質 11.65 g 32%
脂質 3.77 g 24%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    菜の花をよく洗い、一口大に切る

  2. 2

    沸騰したお湯に少し塩を加え、菜の花を1〜2分ゆでて冷水にさらす

  3. 3

    水気をしっかり絞った菜の花に味噌とみじん切りのにんにくを加えてよく和える

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