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ダイエットカレー

難易度 EASY 1,516 kcal
#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉料理 #健康食 #カレー #簡単料理 #一人分料理 #低脂肪 #高タンパク #野菜料理
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 4 個
  • カルボブルダクソース 50 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • バター 1 スプーン
  • 生ニンニク 5 片
  • トマトソース 0.5 人分
  • トマト 1 個
  • 玉ねぎ 4 回分(1/2個)
  • 生キャベツ 400 g
  • カレー 100 g
  • 生鶏むね肉 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 129.54 g 33%
たんぱく質 145.54 g 37%
脂質 50.76 g 29%
提供量 1995g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水とカレー粉を加えてよく混ぜながら煮込む

  5. 5

    具材が煮えたら塩とこしょうで味を整える

  6. 6

    ご飯の上にカレーをかけて完成

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