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焼き鳥丼 ライトバージョン

調理 20分 難易度 NORMAL 271 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • キャノーラ油 3 g
  • 冷凍カット長ねぎ 20 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 60 g
調味料/ソース
  • みりん（生姜入り） 8 ml
  • 白砂糖 1.5 g
  • セミの台所 濃口しょうゆ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 28.73 g 44%
たんぱく質 26.15 g 40%
脂質 4.89 g 17%
提供量 202.5g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    長ねぎを斜め切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏ささみを焼く

  4. 4

    鶏ささみが半分ほど焼けたら長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、エリスリトール、みりん、水を加えてタレを煮詰める

  6. 6

    ご飯の上に全ての具材をのせ、タレをかける

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