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玄米カムットご飯

1,062 kcal
#玄米ご飯 #カムット #穀物ご飯 #健康食 #ダイエットメニュー #雑穀ご飯 #ヴィーガン #グルテンフリー #食物繊維 #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • 米 150 g
  • 焙煎カムット 100 g
  • 玄米（うるち米・生） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 228.4 g 84%
たんぱく質 28.9 g 11%
脂質 5.82 g 5%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    玄米とカムットをきれいに洗います

  2. 2

    米とカムットを鍋または炊飯器に入れます

  3. 3

    具材に合わせて水を加えます

  4. 4

    30分間浸水させます

  5. 5

    炊飯器または鍋で炊飯します

  6. 6

    ご飯が炊き上がったら全体をよく混ぜます

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