エビと卵とチーズの蒸しご飯

調理 10分 342 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 10 g
  • 白ご飯 50 g
  • モッツァレラチーズ 1 会分
  • 冷凍エビ 0.5 会分(3-4尾)
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.93 g 26%
たんぱく質 30.47 g 38%
脂質 13.23 g 37%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    エビは殻をむき、きれいに下処理します。

  2. 2

    卵を溶きほぐして準備します。

  3. 3

    玉ねぎとにんじんは細かく刻みます。

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、エビと野菜を炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて炒め、溶き卵を入れてよく混ぜます。

  6. 6

    チーズをのせて蓋をし、チーズが溶けるまで弱火で蒸します。

  7. 7

    完成した蒸しご飯を器に盛り付けます。

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