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スクランブルライス

513 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ステーキ 100 g
  • ごはんパック 130 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.87 g 41%
たんぱく質 35.2 g 28%
脂質 17.07 g 31%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    卵と牛乳をボウルに入れてよく混ぜます。

  2. 2

    パプリカと玉ねぎを細かく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜を炒めます。

  4. 4

    卵液を流し入れ、かき混ぜながらスクランブルにします。

  5. 5

    ご飯を加えて具材とよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

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