薄切り豚肉のピリ辛炒め

薄切り豚肉のピリ辛炒めレシピ。薄くスライスした豚肉を素早く炒めるので、夕食のおかずに悩んだときにぴったりです!

調理 10分 難易度 EASY 485 kcal
#高タンパク #低糖
薄切り豚肉のピリ辛炒め 完成写真
材料
主材料
  • 薄切り豚バラ肉 150 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 青唐辛子 10 g
調味料/ソース
  • コチュジャン 1 大さじ
  • 唐辛子粉 1 大さじ
  • 濃口醤油 1 大さじ
  • 砂糖 0.25 大さじ
  • おろしにんにく 0.25 大さじ
  • ごま油 0.25 大さじ
  • こしょう 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 10%
たんぱく質 28 g 23%
脂質 36 g 67%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎは0.5cmの幅で細切りにし、長ねぎと青唐辛子は斜め切りにして下ごしらえします。

  2. 2

    フライパンを中火で熱し、油を使わず薄切り豚バラ肉を入れて、肉の表面が白くなるまで炒めて脂を出します。

  3. 3

    肉から脂が出始めたら、先に砂糖0.5大さじを加えて、強火で軽く焦げ目がつくように香りを出しながら炒めます。

  4. 4

    コチュジャン、濃口醤油、唐辛子粉、おろしにんにくを加え、中弱火で調味料が肉に絡むように素早く混ぜながら炒めます。

  5. 5

    下ごしらえした玉ねぎ、長ねぎ、唐辛子を加え、水分が出すぎないように強火で1分間素早く炒めます。

  6. 6

    火を止めて、ごま油とこしょうを加え、余熱で混ぜて仕上げます。

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