激辛エノキ

オイルスプレーを一回かけて、エノキを焼きます。焼けたら、ソースを塗ってさらに焼き、最後にごまを振りかけて完成です。

調理 5分 難易度 EASY 58 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま 2 g
  • エノキ茸(生) 50 g
調味料/ソース
  • アルロース液 10 スプーン
  • Komabdang低糖激辛ソース 15 g
  • コチュジャン 7 g
栄養サマリー
炭水化物 21.66 g 72%
たんぱく質 2.05 g 7%
脂質 2.92 g 22%
提供量 84g
調理手順
  1. 1

    エノキ茸の根元を切り、きれいに洗います。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    激辛ソースを加え、鶏むね肉に火が通るまで炒めます。

  5. 5

    エノキ茸を入れて一緒に炒めます。

  6. 6

    皿に盛って完成です。

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