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キャベツ卵ツナ

730 kcal
#キャベツ料理 #卵料理 #ツナ料理 #簡単料理 #ダイエットメニュー #低炭水化物高タンパク質 #一食ごはん #炒め物 #おうちごはん #野菜炒め
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 2 g
  • ツナエキス 30 g
  • オイスターソース 0.5 会分(2スプーン)
  • カムートご飯 1 人分
  • 目玉焼き 3 枚
  • マイルドツナ 100 g
  • 蒸しキャベツ 1 人分
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.36 g 29%
たんぱく質 47.81 g 25%
脂質 38.08 g 46%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  3. 3

    卵を溶いてフライパンに入れ、キャベツと混ぜながら加熱する

  4. 4

    ツナを加え、よく混ぜながら一緒に炒める

  5. 5

    塩と黒こしょうで味を調える

  6. 6

    完成した料理を皿に盛り付ける

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