豆腐のチゲ鍋

231 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
豆腐のチゲ鍋 完成写真
材料
主材料
  • 長ねぎ 25 g
  • 生卵 50 g
  • 湯通しした豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.25 g 11%
たんぱく質 22.91 g 41%
脂質 12.17 g 48%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にだしを入れて沸騰させます。

  3. 3

    きのこ、長ねぎ、玉ねぎ、ズッキーニをだしに加えます。

  4. 4

    その上に豆腐をのせて煮込みます。

  5. 5

    醤油、にんにく、塩で味を調えます。

  6. 6

    煮立ったらお皿に盛り付けて完成です。

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