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海苔キムチツナ豆腐ご飯🍚

478 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 大きくて固めの豆腐 250 g
  • 韓国海苔 2 g
  • ドンウォン ツナ 75 g
  • 白菜キムチ 1 반찬그릇
調味料/ソース
  • ごま油 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 5.74 g 5%
たんぱく質 27.77 g 23%
脂質 38.58 g 72%
提供量 382g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく刻む

  2. 2

    豆腐の水気を切り、サイコロ状に切る

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、キムチを炒める

  4. 4

    キムチが炒まったらツナを加え、一緒に炒める

  5. 5

    豆腐を加えて優しく混ぜる

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    仕上げに韓国海苔をふりかけて完成

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