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オートミールツナ粥

調理 5分 難易度 EASY 382 kcal
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オートミールツナ粥 完成写真
材料
主材料
  • 醤油 100 g
  • ごま油 1 スプーン
  • ライトスタンダード ツナ 100 g
  • すぐ食べられるクイックオートミール 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.51 g 25%
たんぱく質 25.55 g 27%
脂質 20.35 g 48%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮ます

  2. 2

    沸騰し始めたら中火にし、オートミールをかき混ぜながら炊きます

  3. 3

    ツナとみじん切りの玉ねぎを加えて混ぜます

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます

  5. 5

    弱火でさらに2～3分煮て完成です

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