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鶏ささみと白菜ともやしの炒め物

調理 20分 難易度 EASY 280 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜 125 g
  • もやし 200 g
  • 鶏ささみ 150 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 会分(2スプーン)
  • みじん切りにしたニンニク 10 ティースプーン
  • しょうゆ 50 g
  • 国産唐辛子粉 5 人分
栄養サマリー
炭水化物 16.9 g 25%
たんぱく質 45.36 g 67%
脂質 2.47 g 8%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口サイズに切る

  2. 2

    白菜ともやしを洗って水気を切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみが半分ほど火が通ったら白菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    白菜がしんなりしたらもやしを加え、強火で素早く炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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