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鶏むね肉と卵

難易度 NORMAL 459 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 0.7 人前
  • 生卵 2 個
  • アロロース液 0.5 スプーン
  • オイスターソース 10 g
  • 濃口醤油 28 ml
  • 鶏ささみ肉 100 g
  • 玉ねぎ 1 回分（1/2個）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.52 g 40%
たんぱく質 44.05 g 37%
脂質 11.54 g 22%
提供量 415.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をさいの目に切る

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    炒めた鶏むね肉に溶き卵を加え、スクランブルする

  5. 5

    お好みでコショウをふる

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