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豆腐卵ご飯

調理 15分 難易度 EASY 432 kcal
#豆腐卵ご飯 #豆腐料理 #卵料理 #簡単なワンプレート #栄養食 #丼ぶり料理 #ダイエットメニュー #朝ごはん #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 半熟卵 50 g
  • 白ご飯 0.4 公
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.55 g 38%
たんぱく質 29.94 g 29%
脂質 15.16 g 33%
提供量 359g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を食べやすい大きさに用意する

  2. 2

    豆腐をフライパンにのせて中火で焼き色がつくまで焼く

  3. 3

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルエッグにする

  4. 4

    ご飯をフライパンに入れて、豆腐と卵と一緒に炒め合わせる

  5. 5

    醤油とごま油で味付けする

  6. 6

    器に盛り付け、青ねぎや海苔で仕上げる

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