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鶏むね肉のケトキンパ

352 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 100 g
  • 卵の薄焼き 100 g
  • より健康な鶏の直火グリル鶏むね肉 100 g
  • キンパ用海苔 22 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.92 g 36%
たんぱく質 42.68 g 47%
脂質 6.78 g 17%
提供量 322g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく裂いて準備します。

  2. 2

    卵を溶いて薄焼きにします。

  3. 3

    きゅうりとにんじんを千切りにします。

  4. 4

    巻きすの上に海苔を敷き、茹でたカリフラワーを潰してご飯代わりに広げます。

  5. 5

    鶏むね肉、卵の薄焼き、きゅうり、にんじんをのせます。

  6. 6

    塩とごま油を少量ふりかけます。

  7. 7

    キンパを巻いて食べやすい大きさに切ります。

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