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電子レンジで簡単卵かけご飯

調理 5分 難易度 EASY 292 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #断続的断食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水 20 ml
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • 醤油 20 g
栄養サマリー
炭水化物 2.51 g 4%
たんぱく質 22.5 g 34%
脂質 18.59 g 63%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    卵を器に割り入れる

  2. 2

    ご飯一膳を加える

  3. 3

    醤油大さじ1とごま油少々を加える

  4. 4

    よく混ぜる

  5. 5

    電子レンジで2分加熱する

  6. 6

    かき混ぜてからさらに30秒加熱する

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